Viikko vierähtänyt.

Onpas ollu raskas viikko. 6 päivää tehny töitä, ja nyt uupunut.
Dietin kans mennyt tosi hyvin, itse ihan tyytyväinen. Torstaina toki kävimme miehen kanssa amarillossa syömässä, sielä söin chicken pocketin. Ja oli hyvää!
Lauantaina en päässyt aamulla lenkille, ku mies ollut reissussa ja oon ollu yksin pojan ja koiran kanssa. Et aamulla ei millään kerkiä lähtee koko poppoo lenkille ja sit vielä viedä poika hoitoon ja sitten töihin. Jumpannut olen myös. Ihan koti jumppa toki. Ens viikolla pääsee salille, jes!
Kotitreenissä teen yleensä tämän kertaa 2-3:

Etunojapunnerrus, toistoja 20

Etunojapunnerrus kapealla otteella 10-15 toistoa

Sumokyykky kahvakuulalla 20 toistoa.

Alavatsoja 40 toistoa

Vatsoja 40 toistoa.

Lankku, niin kauan ku jaksaa olla.

Sellanen ohjelma! Helppo, mut ihan ok ku ei salille pääse :)
Tänään oltiin koko perhe lenkillä, mieskin tuli kerranki mukaan, jopa hölkkäs hetken matkaa. Siitä se lähtee ;)

Rakastan tuota tie pätkää! <3

Sitte väsäilin ruokaa lenkin jälkeen, j-lihaa (10%), kaalia, kurkkua, ja raejuustoa. Omnom! :)

Nyt tässä odotan että saisin syödä iltapalan, nälkä perkele! :D

Oon syöny aikalailla samaa ruokaa joka päivä.

Aamu:
Kuppi kahvia, puoli litraa vettä, 2kpl omega3, kuppi vihreetä teetä, monivitamiini pore, 250g maitorahkaa (eli yks purnukka), mehukeittoa tai fun lightia ja vehnäleseitä.

Välipala:
Rahkaa 250g, pakaste marjoja, fun lightia ja pähkinöitä.

Vaihtelun vuoksi kevyt suikaleita ja kaalia

Lounas:
Kanaa, kurkkua ja raejuustoa.

Välipala: Syöny pähkinöitä jos ollu kauhia nälkä.

Päivällinen:
Kanaa, kaalia, kurkkua, kananmunan valkuaista.

Iltapala: Rahkaa, mehukeittoa, vehnäleseitä.

Kesken syömisen hoksasin ottaa kuvan! :D Että ei lautasella noin vähän ollut!

M-rahkaa, mehukeittoa, vehnäleseitä iltapalaks

M-rahkaa, pakaste mustikoita ja cashew pähkinöitä

Sellanen setti! Kaikesta en oo muistanu ottaa kuvia, harmi. Ja vettä juon ainaki 4 litraa päivässä, aineenvaihdunta pelaa! ;) Joo, tää on aikalailla samanlainen ku jutan ohjelma, mutta tää toimii! ;)

Niin ja... Tällä viikolla on lähteny 2,4kg! Varmaan suurin osa nesteitä, mut silti, JES!
Ens viikolla kova kuri jatkuu, ja toivon mukaan kilot tippuu! ;) Nyt pikkuhiljaa nukkumaan, aamulla salille. See you! <3

Irmulii <3

Irma on väsynyt